SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Wybaczcie, wczoraj po treningu nie miałem czasu na dodanie posta odnośnie michy czy też treningu .. Małe przemeblowanie na mieszkaniu ;) Także robię to dziś: 01 marca 2015 r. Środa (wczoraj) Micha: /SFD/Images/2015/4/2/da2dc7d453d54693a5e6d92470549e61.jpg Jak widać o wiele bardziej czysto niż zazwyczaj %-) ale jednak grubo przekroczyłem [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9788 Data: 2015-04-02 11:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ostatnio sobie taką dietę ułożyłem na masę. Wartości poszczególnych produktów nie podaję, chciałbym sie tylko dowiedzieć czy są one dobrze dobrane do określonej pory dnia. Pozdrawiam i z góry dziękuję 7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 18:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki, twaróg, bcaa, za pomocną odp SOG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-08-24 23:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g 100G PLATKOW OWSIANYCH 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g (3 białka) 13:30 Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g(3 BIALKA ) sałata,pomidor,ser,szynka-kanapka(ze zwykłym chlebem) no i łyżke z oliwy do tego normalnie wypije jak zjem kanapke a własnie ile tych kanapek?? 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2003-11-21 11:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dita na mase !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra znalazlem jakas diete o prawie takich samych danych tylko tyle ze tam pisalo 17 lat a ja mam 16 a reszta sie zgadza CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6245 Data: 2007-09-18 16:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dita na mase !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) •Platki owsiane 100g •Mleko 200g •Orzechy wloskie 20g •2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:30) •chleb razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6245 Data: 2007-09-25 19:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    MVP Pro Whey 30g Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 80g Żurawina 10g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ogórek 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 20g OMEGA 3 3g Pomidor 300g Ser mozarella 150g Oliwa z oliwek 20g MVP Pro Whey 30g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ryż długoziarnisty parboiled 100g [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 09:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Prosze o Pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam z sniadania wywal chleb,mleko poj 0,5 lub 2%,do szkoly mozesz wziasc chleb razowy,mieso,jajka,twarog lub szynke z piersi kuraka/indyka,pestki dyni i warzywa,przed treningiem ryz paraboliczny brazowy,kasza jeczmienna,gryczana,makaron durum, i bialko np.piers z kuraka/indyka,chuda wolowine,tune w sosie wlasnym,swieza rybe pange/mintaja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-02-03 09:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa Mięśniowa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (10ml) do kurczaka 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor, szpinak czy może brokuły ? / Co lubisz 16:00: - Trening 17:00: - Banan 17:30: - ryż brązowy 100 g - Filet z Mintaja lub chuda wołowina ( czy alternatywą może być np. Złote Paluszki Rybne 100%filet Frosty ? w 100g produktu jest 178 kcal, Tłuszcz-5,70g, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6949 Data: 2010-07-09 11:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z masą, wagą i odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienniki.. musze poszperać na kompie bo mniej więcej pobodne produkty mam przeważnie. zazwyczaj są to: śniadanie 5.00- 4-5 gotowanych jajek lunch 9.00 - cycek z kurczaka + ryż + gainer, banan obiad 12.00 - zawsze jakas pierś albo stek +ryz/makaron + gotowane warzywa 3 posiłek 15.00 - cycek z kurczaka + ryż + gainer, banan ok.20 gainer po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-09-06 00:37:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta!! co o tym sądzicie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2007-02-07 17:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny - na mase 16latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zmniejsz ilsc weglowodanow,a zwieksz ilsc zdrowych tluszczy,daj ok. 300g wegli,tluszczy ok 1,5g w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko,nie zapominaj o warzywach,po treningu bez tluszczy I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Banan 200 gram rodzynki 50gram za kukurydziane daj owsiane,banan i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2009-07-22 09:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki czternastolatka - co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec widzisz...troche wczesnie zaczales o tym myslec.Zeby jesc dobrze nie musi mamusia gotowac ci nie wiadomo czego.Otoz nasze cialo ma duzo zapotrzebowan w ciagu dnia.Dzieki kalkulatorem zamiesczonym na forum,mozesz w przyblizeniu obliczyc niektore z nich dla swojego ciala.Jesli jesz mniejbadz wiecej skladnikow odzywczych,niz potrzbuje ich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2009-12-23 15:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawa diety do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Oliwa z Oliwek 5g Herbata, napar bez cukru 400g Pomidor 30g Chleb żytni razowy 75g Bialko 17g Tluszcze 15g Wegle 35g Kcal 347 Posilek II Sałata 200g Tuńczyk w wodzie 150g Pomidor 50g Orzechy włoskie 25g Bialko 38g Tluszcze 19g Wegle 4g Kcal 355 PosilekIII Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2010-04-11 16:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Białko 2)Jajecznica 4 jajka + czarny chleb z pomidorem i ogórkiem 3)Zupa ogórkowa Trening Aero 40min Nogi + barki+ brzuch potem dam wpiskę Potem białeczko 4) Tuńczyk+ryż+sałatka po treningu 5) Twaróg+białko 6) Mam jeszcze sałatkę owocową którą zjem Dziś 0 słodyczy Niedziela średnia jeśli chodzi o miskę. Jutro siedzę to zapewne zrobię [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 13:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - odpoczynek DIETA: I posiłek: jajko na twardo, płatki owsiane na mleku z migdałami i malinami II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek + garść czereśni III posiłek: ryż + pierś z indyka IV posiłek: pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1542 kcal B/T/W: [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-16 21:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (jeden dzień w tygodniu) DIETA : I posiłek: jajecznica na chudej szynce + bułka razowa + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + orzechy III posiłek: ryż + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka z tuńczykiem V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1637 kcal B/T/W: [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 21:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leniwe polane jogurtem naturalnym + starte jabłko i cynamon + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek + ogórek + pół tabliczki gorzkiej czekolady IV posiłek: sałatka z tuńczykiem V posiłek (przed spaniem): białko [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 19:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + starte jabłko i cynamon + pomidor + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + wieprzowina + oliwa z oliwek + ogórki IV posiłek: makaron + dwa jajka V posiłek: tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 2191 kcal B/T/W: [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-07 20:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA Ektomorfika - Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] U mnie w domu w porze obiadowej jest zazwyczaj zupa, a tego obiadem nie da się nazwac... W takim razie może zaproponujecie coś smacznego co mógłbym sobie sam zrobic do ryżu?? BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA Trening (w trakcie) Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 WYWAL!!! 4. Po treningu Jajka sadzone (smażone) z żółtkami (5 x 60g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2008-01-12 21:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)